7 conseils pour faire face au stress post-vacances

Les longues journées de farniente et d’insouciance au soleil, passées sur la plage ou à la montagne, ont inévitablement une fin... et avec eux, parfois, aussi le sentiment de bien-être.

Après la période de détente et de repos estival, le retour au rythme effréné de toujours peut provoquer une véritable condition d’inconfort caractérisée par l’épuisement, l’anxiété et la dépression.

Il y a environ 6 millions d’Italiens qui vivent la reprise des activités de travail normales avec mécontentement et tristesse - des émotions qui peuvent se refléter au niveau somatique, provoquant une crise du corps et du système nerveux.

Ce que l’on appelle le « syndrome de retour au travail » peut se manifester par une asthénie, une diminution de l’attention, des maux de tête, une baisse d’énergie, un malaise généralisé, mais aussi des troubles digestifs, des douleurs musculaires, de l’insomnie et des sautes d’humeur.

Pour faire face au stress du retour après les vacances sans douleur, nous avons compilé 7 conseils :

• Revenir à la routine progressivement, en revenant de vacances quelques jours plus tôt pour s’habituer aux températures et aux rythmes de la ville sans impact soudain. Le travail doit également être repris progressivement, si possible.
• Suivez un régime alimentaire approprié, hydratez-vous suffisamment et faites de l’activité physique pour aider à réduire le stress et à mieux vous reposer.
• Restez à l’abri du soleil, en prenant les pauses déjeuner à l’extérieur pour éviter de stresser votre corps et votre esprit lors de la transition de la lumière du soleil sur la plage à la lumière artificielle au bureau.
• Faites des pauses fréquentes d’au moins 15 minutes toutes les deux heures pour réactiver la circulation et reposer vos yeux.
• Penser positivement pour se concentrer sur ce que nous voulons et nos capacités.
• Évitez la technologie au lit afin de dormir beaucoup et bien, en évitant de passer de 8 à 10 heures de sommeil pendant la période des vacances à 6 à 7 heures à votre retour. Tout problème d’insomnie doit être traité avec un bain chaud le soir ou avec une tisane.
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Bon retour à tous !

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